Die daaglikse roetine van 'n suksesvolle persoon: 'n voorbeeld. Hoe om tyd te bestuur?

2024 Outeur: Howard Calhoun | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 10:16

Soms lyk dit dalk asof 24 uur per dag nie genoeg is om alles te doen nie. 'n Goed ontwerpte daaglikse roetine vir 'n suksesvolle persoon sal jou toelaat om duidelik te prioritiseer. Dit sal jou toelaat om die dag so te beplan dat daar nog vrye tyd is.

Wat jy moet weet as jy nie weet hoe om 'n daaglikse roetine te maak nie?

Daar is vier basiese reëls. Beplan eers jou toekomstige dag in die aand. Dit is goed om dit skematies te doen en die vel op 'n opsigtelike plek te plaas. So jy kan tyd bespaar. Hoe om alles te doen? Hier is 'n voorbeeld van daaglikse roetine:

• 7.00 - styg.
• 7.00-8.00 - oggendoefeninge, higiëneprosedures, ontbyt.
• 8.00-12.00 - werk.
• 12.00-13.00 - middagete, rus.
• 13.00-17.00 - werk
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - aandete.
• 20.00-22.00 - persoonlike tyd, gesinsake, beplanning van die volgende dag.
• 22.00 - gaan slaap.

Tweedens, beplan net daardie take watgee jou plesier. As jy iets doen waarvan jy nie hou nie, sal jy vinnig moeg word en ongemaklik begin voel. Derdens, kry jou prioriteite reg. Kry vir jou 'n dagboek (gedateer) en skryf dinge in volgorde van belangrikheid neer. Byvoorbeeld:

1. Take wat onmiddellike optrede vereis.
2. Belangrik maar nie baie dringend nie.
3. Take wat op 'n ander dag voltooi kan word.’n Gedateerde dagboek is nie net nodig om doelwitte te stel nie, maar ook vir verskeie idees wat by jou opkom. Dit is onmoontlik om alles te onthou, en hierdie metode sal jou toelaat om nie belangrike gedagtes te mis nie.

Vierdens, vind tyd om te ontspan - dit is 'n moet. As daar egter onvoltooide take is, probeer dit op die afdag oplos, want môre sal jy weer moet werk.

Tyd is geld

Elke sakepersoon weet hoe om geld te maak. Maar hoe om tyd te bestuur - eenhede. Daar is selfs 'n spesiale wetenskap - tydsbestuur. Sy word geleer deur diegene wat nie weet hoe om 'n daaglikse roetine te maak sodat tyd vir 'n mens werk, en nie andersom nie. Jy moet begin deur die daaglikse roetine te ontleed en gate te vind waarin nuttelose tydverdryf vloei. Dit mag dalk net tien of vyftien minute wees. Selfs hulle is egter belangrik. Net hulle is dalk nie genoeg om die take wat vir die dag gestel is, te voltooi nie. Die tweede ding om te doen is om doelwitte vir jouself te stel: beide korttermyn en langtermyn. Dit is duidelik geformuleerde begeertes wat 'n persoon beweeg om dit te bereik. In andergevalle sal sukses nie kom nie. Daarna kan jy jou tyd beplan. Daar is sewe baie kragtige wenke om jou te help om die werk gedoen te kry:

• Die 70/30-beginsel. Dit is onmoontlik om die hele dag te beplan. Ken 70% van jou tyd toe en skeduleer take. Los die oorblywende 30% vir onvoorsiene omstandighede en force majeure.
• Vandag is vir môre. Neem die tyd om 'n doenlysie vir die dag wat voorlê neer te skryf. Dit sal jou toelaat om tyd korrek toe te ken en sonder versuim by geskeduleerde vergaderings uit te kom. Aan die einde van die sakelys kan jy prysenswaardige frases skryf: "Jy is klaar! Maar moenie ontspan nie!" of "Hou so aan! Maar daar is nog baie om te doen!" Hulle sal jou aanmoedig om jou probleme op te los.
• Onthou dat die hoofaktiwiteit in die oggendure plaasvind, so probeer om die meeste van jou aktiwiteite in die middag te beplan. Sielkundig raak dit makliker as jy besef die helfte van die take is reeds afgehandel, en daar lê nog 'n hele dag voor. Dan kan etenstyd aan korttermynrus en persoonlike oproepe gewy word. En na die ete, hou 'n paar nie baie belangrike sakeonderhandelinge of 'n klein vergadering.
• Vat pouses! Maak seker dat jy elke uur vir 10-15 minute rus. Hierdie metode sal jou toelaat om meer produktief te werk en nie voor die tyd moeg te word nie. In oomblikke van ontspanning is dit nie nodig om op die rusbank te lê of in die toilet te rook nie. Gebruik hierdie tyd tot jou voordeel: strek, water die blomme, herrangskik die vouers op die rak, lees die pers of kry vars lug.
• Wees realisties oor jouvermoëns. Om onbereikbare doelwitte te bereik, sal jy baie tyd en gesondheid spandeer. Stel vir jouself take wat jy beslis kan oplos.
• Maak altyd jou werkplek skoon aan die einde van die werksdag. Dit sal jou in die toekoms baie tyd bespaar en jou in staat stel om jou gedagtes in orde te stel. Hou altyd belangrike goed op dieselfde plek en vrylik beskikbaar.
• Raak ontslae van die dinge wat jy nie nodig het nie. 'n Persoon is gewoond daaraan om te vertrek "vir later", kom skielik handig te pas. Kyk rondom jou, as jy iets vir 'n paar maande nie gebruik het nie, moenie huiwer om dit in die asblik te gooi nie.

Om jou tyd te beplan, kan jy 'n dagboek, 'n notaboek of 'n gewone notaboek hou. Skryf jou doelwitte en doelwitte, gedagtes en idees neer. En maak seker dat jy jou eie skedule maak. 'n Suksesvolle persoon kan van ver af gesien word!

Uil of kiewiet: dit maak saak

Wetenskaplikes het mense al lank in twee kategorieë verdeel, afhangend van die graad van hul produktiwiteit op verskillende tye van die dag. Dit is "uile" en "kiewiete". Laasgenoemde word soggens maklik wakker. In die vroeë oggendure is hulle wakker en aktief, maar teen die aand word hulle moeg en kan hulle nie belangrike dinge doen nie. Uile, inteendeel, is moeilik om wakker te word, en hul maksimum aktiwiteit word in die aand en snags bereik. Natuurlik, wanneer die daaglikse roetine beplan word, is dit nodig om die psigotipe van 'n persoon in ag te neem. En, byvoorbeeld, moenie belangrike vergaderings vir "uile" in die oggend skeduleer nie.

In die moderne wêreld het "kiewiete" dit egter makliker, wantaangesien basies alle werk in die kantoor of in produksie vroegoggend begin. Wetenskaplikes is seker dat enige persoon, in beginsel, met 'n groot begeerte, sy bioritmes kan verander. Elkeen van ons is in staat om van 'n "uil" in 'n "kiewiet" te verander. Dit sal egter wilskrag, geduld en die vermoë verg om sekere reëls na te kom om die doel te bereik.

Biologiese horlosie

Ongeag aan watter biologiese tipe 'n persoon behoort, hy gehoorsaam in elk geval die basiese natuurwette. En hulle sê dat ons liggaam op verskillende tye anders optree. En om tyd behoorlik te gebruik, tyd vir alles te hê, moet jy daarvan weet. Die biologiese horlosie begin sy werk lank voor jy wakker word. Dit lyk so iets:

• 4 uur in die oggend. Die liggaam maak gereed vir ontwaking, kortisoon, die streshormoon, word in die bloedstroom vrygestel. Hierdie tyd is gevaarlik, want daar is 'n hoë waarskynlikheid van hartaanvalle, verergering van chroniese siektes, brongiale asma, ens.
• 5.00-6.00. Metabolisme word geaktiveer, bloedsuiker en aminosuurvlakke styg - die liggaam "begin" die werk van alle sisteme.
• 7.00. Dit is 'n wonderlike tyd vir ontbyt, aangesien kos maklik en vinnig in energie omgeskakel word.
• 8.00. Die daaglikse hoogtepunt van die pyndrempel word bereik. Op hierdie uur vererger tandpyn, die kop seer met besondere krag, en bene breek. Dit is beter om die afspraak met die tandarts vir 'n tyd in die middag uit te stel, wanneer onaangename sindrome nie so uitgesproke sal wees nie.
• 9.00-12.00. Teen hierdie tyd die energiebereik sy maksimum, die brein werk goed, bloedsirkulasie neem toe - die optimale tydperk vir vrugbare werk: beide geestelik en fisies.
• 12.00-13.00. Middagete. Die maag verteer kos goed, maar breinaktiwiteit word merkbaar verminder. Die liggaam begin rus eis.
• 14.00. Die prestasie is steeds verminder. Dit is egter die beste tyd vir tandheelkundige behandeling.
• 15.00-17.00. Bloeddruk styg weer, geestelike prosesse word geaktiveer, daar is 'n hoogtepunt van doeltreffendheid.
• 18.00. Die optimale tyd vir aandete sodat die liggaam tyd het om kos te verteer voor slaaptyd.
• 19.00-20.00. Hierdie horlosie is ideaal vir die neem van antibiotika. Die senuweestelsel is die sensitiefste. Die horlosie is ontwerp vir stil gesinsaktiwiteite of vriendelike byeenkomste.
• 21.00. Hierdie tydperk is geskik om 'n groot hoeveelheid inligting te memoriseer, aangesien die brein ingestel is vir memorisering.
• 22.00. Goeie tyd om aan die slaap te raak. Die liggaam is gereed om krag en energie vir die volgende dag te herstel. As jy nou aan die slaap raak, sal jy gesond en gesond slaap.
• 23.00-1.00. Metaboliese aktiwiteit neem af, die polsslag vertraag, asemhaling is eweredig. Diep slaap.
• 2,00. Op hierdie tydstip kan jy koud voel, aangesien die liggaam veral sensitief word vir laer temperature.
• 3,00. Die uur wanneer selfmoorde die meeste plaasvind. Mense het depressiewe gedagtes. Gaan slaap beter as jy dit nog nie gedoen het nie.

Beplan jou daaglikse roetine met inagneming van biologieseure. Dan sal jy slaag!

The Jack Dorsey Experience

Jack Dorsey is 'n suksesvolle entrepreneur en stigter van die sosiale netwerk Twitter. Terselfdertyd is hy waarnemende direkteur van die wêreldbekende Squer-maatskappy. Hoe kry hy dit reg om werk en ontspanning te kombineer? Dit is waarskynlik dat min mense sal hou van die daaglikse roetine van 'n sakeman. Maar Jack se ervaring is werklik indrukwekkend. Hy werk 8 uur by elke werk, dit is 16 uur per dag. Maar net van Maandag tot Vrydag. Die oorblywende twee dae vertrek hy om te rus. Sy sukses lê daarin dat hy vir elke dag’n tematiese werkplan opstel wat hy streng nakom. Terselfdertyd voer hy die opdragte take in beide maatskappye uit. 'n Bestuurder se werksdag lyk so:

1. Maandag is hy in administrasie en bestuur.
2. Dinsdag word gewy aan produkbekendstellings.
3. Jack is Woensdag besig met bemarking en skakelwerk.
4. Thursday het ten doel om verhoudings met sakevennote te bou en in stand te hou.
5. Vrydag word nuwe werknemers gewerf en algemene organisatoriese kwessies word opgelos.

Natuurlik is die daaglikse roetine van 'n suksesvolle persoon baie soortgelyk aan die skedule van 'n werkverslaafde. Jack Dorsey vind egter altyd tyd vir buitemuurse aktiwiteite en ontspanning.

Die daaglikse roetine van 'n suksesvolle persoon. Voorbeeld: Winston Churchill oor werk van die huis af

Almal verstaan dat Winston Churchill, as die hoof van die Britse regering, 'n onreëlmatige werker gehad hetdag. Hy het egter, ten spyte van alles, daarin geslaag om tred te hou met alles en by sy daaglikse roetine te hou. Jy sal verbaas wees, maar toe Winston om halfagt in die oggend wakker word, was Winston nie haastig om uit die bed op te staan nie: hy het gelê, die jongste pers gelees, ontbyt geëet, sy pos uitgesorteer en selfs die eerste instruksies aan sy sekretaresse. En eers elfuur het Churchill opgestaan, gaan was, aangetrek en afgegaan tuin toe om in die buitelug te gaan stap.

Aandete vir die leier van die land is omstreeks een die middag bedien. Alle familielede is na die fees genooi. Vir 'n uur kon Winston op sy gemak met hulle kommunikeer en die geselskap van geliefdes geniet. Na so 'n tydverdryf het hy sy pligte met hernieude krag begin. Nie 'n enkele werksdag van Winston Churchill het verbygegaan sonder 'n lang dag se slaap nie. En om agtuur het familie en genooide gaste weer bymekaargekom vir ete. Daarna het Winston homself weer in sy kantoor toegemaak en vir etlike ure aaneen gewerk. So het die hoof van die Britse regering daarin geslaag om werk te kombineer met persoonlike kommunikasie met familie en vriende. En dit het hom beslis 'n persoon gemaak, nie net suksesvol nie, maar ook gelukkig.

Daaglikse roetine om van die huis af te werk

Die daaglikse roetine van 'n sakeman wat van die huis af werk, is uiters belangrik. Die aard van die aktiwiteite van sommige mense laat jou toe om op afstand te werk, selfs sonder om die huis te verlaat. As 'n reël is sulke werkers nie gewoond daaraan om tyd te neem om hul werksdag te beplan nie, hoewel dit vir hulle baie welkom sal wees. Dikwels werk hulle by die huis sonder enige modus: hulle sit dan tot laat in die nag by die rekenaarword lank na die middag wakker, gebroke en lusteloos. Dit is onwaarskynlik dat sulke werkers ooit suksesvol sal wees. Nog iets, as jy by die korrekte daaglikse roetine hou, kan jy sukses in jou werk behaal. En ook om gelukkig te wees in jou persoonlike lewe en terselfdertyd jou gesondheid te handhaaf. Hier is 'n voorbeeld van hoe om 'n daaglikse roetine te skep:

• Jy moet vroeg opstaan, nie later as 7-uur in die oggend nie. Nadat jy wakker geword het, neem vyf minute se oggendoefeninge, stort en eet 'n stewige ontbyt. Daarna moet jy nie dadelik werk toe haas nie. Rus 'n bietjie meer, laat die liggaam wakker word en skakel in om te werk.
• Van 9 tot 12 kan jy werk. Raak betrokke by daardie dinge wat geestelike stres vereis, aangesien geheue in hierdie tyd geaktiveer word, doeltreffendheid verhoog en die brein werk beter.
• 12.00-14.00 - Wy hierdie twee ure daaraan om aandete te kook, te eet en in die middag te ontspan.
• Nadat jy weer kan begin werk, maar nie later nie as 18 uur.
• Van 18:00 tot 20:00, wy jou aan aktiwiteite wat jou plesier verskaf: wandelinge in die vars lug, aktiwiteite saam met kinders, lees van fiksie, ens.
• Om 20.00 kan jy saam met die hele gesin aandete eet en rondom die TV bymekaarkom om na 'n interessante fliek te kyk.
• Jy moet nie later as 22 uur gaan slaap nie, want die volgende dag moet jy weer vroeg opstaan.

Soos jy kan sien, word 6-8 uur aan die werk gewy. Dit is egter juis hierdie soort van jou daaglikse roetine wat jou sal toelaat om dit doeltreffend uit te voer en sonder om jou gesondheid en persoonlike lewe in te boet.

Hoe om vinnig aan die slaap te raak?

Natuurlik beïnvloed 'n volle en gesonde slaap ons aktiwiteit deur die dag. Daarom is dit belangrik om betyds te gaan slaap en aan die slaap te kan raak. Volg hierdie wenke:

1. Lees 'n interessante boek voor jy gaan slaap. Dit is baie nuttiger as om TV te kyk of nuus op die internet te soek. Tydens lees ontspan die brein, en dit is makliker vir 'n persoon om aan die slaap te raak.
2. Voltooi sport 'n paar uur voor die verlangde slaap. Dit is nodig sodat bloeddruk na normaal terugkeer, spieraktiwiteit afneem en die liggaam gereed is om te rus.
3. Om buite te bly sal jou help om aan die slaap te raak.
4. Moenie swaar ma altye voor slaaptyd eet nie.
5. Ventileer die kamer goed voor jy gaan slaap.
6. Word altyd op dieselfde tyd in die oggend wakker, selfs al voel jy nog lus vir 'n middagslapie.

Natuurlik lyk 'n goed uitgerus en goed uitgerus persoon gesond. Hy is vrolik, vrolik en ingestel om die take wat gedurende die werksdag gestel word, produktief op te los.

'n Huisvrou is ook 'n mens

As dit vir jou lyk of 'n vrou wat met of sonder kinders by die huis bly, niks doen nie, dan vergis jy jou diep. Om te verstaan hoe besig 'n huisvrou elke dag is, is dit genoeg om haar plek een keer te besoek. Daarom is tydsbeplanning vir haar net so belangrik soos die daaglikse roetine van 'n suksesvolle persoon. Dit sal help om ten minste 'n paar uur vir persoonlike sake uit te sny en nie 'n slaaf van die huishouding te word nie. Om haar werk ten minste effens te sistematiseer, 'n vroudaar word voorgestel om spesiale rekords te hou. Die tabel hieronder wys hoe die geskeduleerde aktiwiteite gerangskik moet word.

Soos jy kan sien, is dit nodig om elke dag 'n plan te maak vir belangrike en nie so belangrike dinge nie. Hulle sal uitgevoer word ongeag daaglikse pligte in die vorm van kook, skottelgoed was, stap met 'n troeteldier, ensovoorts. Deur elke dag die hele woonstel skoon te maak, raak jy gou moeg om alles oppervlakkig te doen. Ons bied jou aan om aandag te gee aan een kamer per dag. Dit moet egter versigtig en verantwoordelik gedoen word. So jy sal twee vlieë met een klap doodslaan - jy sal feitlik nie 'n algemene skoonmaak hoef te doen nie en jy sal nie in dieselfde mate moeg word as om die hele woonstel as 'n geheel skoon te maak nie.

Laat klein dingetjies doelwitte insluit soos om bedlinne te verander, blomme uit te plant, en meer. Probeer om jou daaglikse take in chronologiese volgorde te doen. So jy sal die tyd verminder om dit op te los. Byvoorbeeld, wanneer jy soggens opstaan, maak eers jou beddens op en begin dan ontbyt voorberei. Vuil skottelgoed moet onmiddellik gewas word nadat jy geëet het in plaas daarvan om dit die hele dag lank op te gaar (tensy jy 'n skottelgoedwasser het).

Onthou! Jy moet ten minste een dag af hê. Moenie iets groots vir Saterdag en Sondag beplan nie. Skryf op 'n skedule die dinge neer wat jy saam met jou gesin kan doen. Gaan byvoorbeeld na die kruidenierswinkel. Maak seker dat jy jou huishouding by die werk betrek en moenie huiwer om jou man vir hulp te vra nie. Vul hierdie tabel in vir die week wat voorlê. Dan sal jy leerorganiseer jou huiswerk en kry tyd om saam met vriende uit te gaan, klere inkopies te doen en ander lekker dinge te doen.

Werk is tyd, pret is 'n uur

Onmoontlik om sonder 'n pouse te werk. Selfs 'n besigheidspersoon moet ten minste een dag af reël. Ons sal jou wys hoe om dit te bestee tot voordeel van jouself en jou gesin:

1. 'n Werkende persoon spandeer te veel tyd in die kantoor of kantoor. Want hy het net vlugte in die vars lug nodig. 'n Afdag is die beste tyd hiervoor! Gaan hou piekniek in die nabygeleë woud saam met jou vriende. Versamel bessies of sampioene. In die somer, maak seker dat jy na die strand na die meer of die see gaan. Neem 'n bootrit op 'n katamaran of boot. Speel strandvlugbal of huur fietse. Wat jy ook al doen, dit sal jou beslis baat.
2. Oor naweke hou die stad dikwels verskeie soorte kermis, feeste of net klein temapartytjies in die park aan. Daar kan jy aan kompetisies deelneem, die optrede van akteurs geniet, na lewendige musiek luister, suikerspin of springmielies eet, ou vriende ontmoet.
3. Flieks is ook 'n goeie verskoning om die stres van die afgelope besige week te verlig. Kies die fliek wat vir die hele gesin van belang sal wees. En ná die bioskoop kan jy na die naaste kafee gaan en jouself bederf met heerlike pizza of roomys.
4. As die weer vir die naweek sleg is, kan jy by die huis bly en bordspeletjies speel. Of kyk na jou gunstelingprogram. Lees ook 'n interessante boeksal baie plesier bring.
5. Jy kan 'n inkopietog vir die naweek beplan. En sodat dit nie te gemaklik lyk nie, wys elke familielid toe om verantwoordelik te wees vir 'n spesifieke afdeling in die kleinhandelfasiliteit. En sê vir hulle om streng by die inkopielys te hou.
6. Saterdag en Sondag is wonderlike tye om gaste te ontvang. En, natuurlik, moenie jou ouers vergeet nie. Hulle het ook jou aandag en sorg nodig.

As jy 'n besigheidspersoon is, moenie jou rus afskeep nie. Maak seker dat jy jou dag af beplan. Dit sal jou toelaat om nie net jou senuwees en gesondheid te behou nie, maar ook om die volgende werksweek met hernieude krag en vars gedagtes te begin. Dus, om die beoogde resultaat te bereik, moet jy leer hoe om jou tyd te bestuur. Jou daaglikse roetine en hoeveel take jy tyd het om op te los hang grootliks af van hoe bekwaam jy jou tyd kan beplan.

Om dit te doen, kry vir jou 'n dagboek en maak seker dat jy 'n regime maak waarby jy streng sal hou. Bestudeer die ervarings van suksesvolle entrepreneurs en volg die wenke wat reg is vir jou. Bepaal jou bioritmes en maak 'n daaglikse roetine gebaseer op jou vermoëns. Prioritiseer korrek, dit sal tyd en energie bespaar om klein take te voltooi. En moenie van slaap en rus vergeet nie. Dit is 'n verpligte komponent van die daaglikse roetine van 'n suksesvolle persoon.