Hoe om kos te bespaar sonder om die gesondheid te benadeel: maniere en voorbeeldspyskaart vir 'n week

2024 Outeur: Howard Calhoun | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 10:16

Hoe om op kos te bespaar sonder om aansienlike skade aan jou gesondheid te veroorsaak? Hierdie probleem word al hoe dringender vir al hoe meer van ons landgenote wat 'n daling in reële inkomste en lae lone moet trotseer. Boonop gebeur dit alles teen die agtergrond van redelik hoë inflasie en voortdurend stygende pryse. In hierdie artikel sal ons jou vertel wat die maniere is om nie stukkend te gaan met kos nie. Hier is 'n voorbeeld-spyskaart vir die week as 'n voorbeeld.

Heerlik en goedkoop

Wenke oor hoe om op kos te bespaar, word benodig deur enigiemand wat finansiële probleme ondervind. Nuuskierige Russe het reeds gedetailleerde reëls ontwikkel wat help om baie te bespaar, terwyl hulle baie ordentlik eet. Die belangrikste ding is om by sekere aanbevelings te hou.

Dit is ook belangrik dat dit nie net jou gesin se begroting sal spaar nie,maar maak ook die dieet meer voedsaam, gevarieerd en gesond. In hierdie artikel sal ons jou die basiese reëls vertel, waardeur jy sal leer hoe om op kos te bespaar, kos korrek te behandel en so min as moontlik geld daaraan te bestee.

Tuisgemaakte geriefskos

weier om bevrore geriefskos in winkels te koop. Natuurlik is dit gerieflik en relatief goedkoop, maar daar is nog baie meer beduidende nadele in hierdie kos. Die belangrikste is hul samestelling. As jy self wil uitvind, nie net hoe om kos te bespaar sonder skade nie, maar ook hoe om gesinsspyskaartgeregte meer gesond en voedsaam te maak, dan moet jy weet dat kluitjies en kluitjies gewoonlik vleisvulsels saam vet en soja bevat. Dieselfde geld vir kotelette, pannekoek en frikkadelle. Sulke kos moet weggegooi word, nie eers ter wille van spaar nie, maar om 'n mens se gesondheid te handhaaf.

Dit sal beter wees as jy 'n vrydag daaraan bestee om self sulke halffabrikate van vleis wat op die mark gekoop is, voor te berei. En as jy geliefdes by die maak van kluitjies betrek, sal dit ook bydra tot die toenadering van die gesin.

As jy die koste van die produkte wat jy hiervoor gaan benodig bereken, en jy moet dit beslis doen, as jy wil leer hoe om te leer hoe om op kos te spaar, blyk dit dat jy dieselfde gaan spandeer geld, maar terselfdertyd sal jy regtig kwaliteit kos kry.

Kook self

Kook jou eie skyfies, gebak en beskuitjies in terme van spaar en verhoging van die bruikbaarheid van jou tafel. Natuurlik, wanneer jy die suikergoedafdeling sien, is dit moeilik om te weerstaan om 'n koek of 'n klein koek te koop. Maar in hierdie geval is daar 'n risiko van voedselvergiftiging, aangesien jy nie kan weet in watter toestande dit gestoor is nie. Tweedens, in die meeste gevalle is die bestanddele vir sulke lekkers nie natuurlik nie. So kinders moet hulle nie eet nie.

In plaas daarvan om 'n winkelkoek te koop, bak jou eie sjokoladebeskuitjie of charlotte. Dit is glad nie moeilik nie, en jy sal aansienlik minder geld spandeer as jy in jou eie kombuis kook. Boonop kan u geliefdes met tuisgemaakte koeke vermaak sonder 'n bedreiging vir die gesondheid. Dit is 'n goeie manier om geld op kos te spaar.

Dieselfde geld vir beskuitjies, skyfies, gesoute neute en ander soortgelyke kosse. As dit alles so soet vir jou maag is, moet jy glad nie peuselhappies weier as jy besluit om te spaar nie. Jy kan dit alles self begin kook. Daar is niks makliker as dun gesnyde aartappels en braai dit in sonneblomolie nie. Dit is selfs makliker om croutons te maak. Om dit te doen, moet jy net enige ou brood in klein stukkies sny, sout en in die oond laat droog word. As jy wil, kan hulle met speserye besprinkel word, dan sal hulle nie baie onderskei kan word van gekooptes nie.

As jy wil verstaan hoe om op kos te bespaar, koop dan rou in plaas van soute neute. Hulle is baie goedkoper, en jy kan hulle by die huis gaarmaak deur dit in 'n pan of in die oond te braai. Op hierdie manier kan jy op byna enige kos bespaar. Die belangrikste ding is om nie bang te wees om te eksperimenteer nie.

Seisoenale vrugte en groente

Goeie raad vir diegene wat nie weet hoe om kos te koop om geld te spaar nie, is om net seisoenale groente en vrugte te koop. Hierdie eenvoudige reël sal nie net jou geld spaar nie, maar ook die gesondheid van jou huishouding. Aangesien daar in groente en vrugte, waarvoor dit duidelik buite seisoen is, altyd 'n groot hoeveelheid chemikalieë en nitrate is.

In die algemeen, in die meeste gevalle, moet voorkeur gegee word aan daardie produkte wat in Rusland of in buurlande verbou word. Hulle sal beide goedkoper en gesonder vir ons liggaam wees.

Boonop is dit beslis nodig om die bewaring, voorberei op 'n industriële manier, te weier. Byvoorbeeld, konfyt, ingelegde komkommers, sowel as die res van die kos uit hierdie kategorie. Om geld te bespaar, kan bewaring weer op jou eie gedoen word, deur die groente of bessies te koop wat nodig is hiervoor wanneer dit die goedkoopste is.

Ons moet ook onthou om wildebessies en sampioene op ons eie te pluk. Sulke kos sal die spyskaart diversifiseer, sowel as jou aandag van die stad se gewoel aflei. Die belangrikste ding is om versigtig te wees. Versamel eerstens net daardie bessies en sampioene waarvan jy seker weet dat hulle nie giftig is nie.

Vis en vleis in plaas van wors

Nog 'n wenk oor hoe om kos te bespaar sonder om die gesondheid te benadeel, is om wors en wors in enige vorm prys te gee. Hierdie produkte ontbreek byna heeltemal die vleis waarvoor ons dit koop. In plaas daarvan bevat dit geurmiddels, plaasvervangers, en dit is alles die moeite werdbaie duur. Dit is dus heeltemal onverstaanbaar hoekom die verbruiker soveel geld betaal vir wanneer die produk self heeltemal nie natuurlik is nie.

Koop alternatiewelik vark, hoender, beesvleis. Hulle kan gekook, gebraai, gebak word, en die koste van enige vleis sal minder wees as die gemiddelde wors. Dit is 'n wonderlike manier om geld te spaar deur gesonde kos te eet.

Die belangrikste ding is om nie onnadenkend vis en vleis te koop nie. Byvoorbeeld, as jy 'n oor kook, maak dit geen sin om 'n duur filet te neem nie, dit is heel moontlik om jouself tot 'n viskop te beperk. In hierdie geval sal die sous net ryker wees, en jy sal baie minder geld spandeer. 'n Heel hoender is baie goedkoper as sy "onderdele" wat apart gekoop word. En as jy van plan is om kotelette gaar te maak, dan is dit beter om 'n deel van die skouerlem in plaas van varsvleis te kook.

Kompote en sap

Jy kan ook baie op drankies bespaar. Jy moet begin met 'n volledige verwerping van soet koeldrank. Dit is nie goedkoop nie, en ook baie skadelik.

In plaas daarvan is dit beter om self kompote te kook, vars sappe of vrugtedrankies te maak. Om nie in die winter sonder heerlike drankies gelaat te word nie, maak dit van bevrore spasies, wanneer vrugte in die seisoen is, is dit die goedkoopste. Wat spesifieke geld betref, sal die koste van 'n liter tuisgemaakte kompote minstens twee keer laer wees as die goedkoopste soetkoeldrank, en dit is nie nodig om oor gesondheidsvoordele te praat nie.

Na die winkel met 'n lys

Nog 'n manier om geld te spaar: probeer om minder gereeld na die kruidenierswinkel te gaan. Verder,kom vol en met 'n duidelike, weldeurdagte inkopielys by die supermark aan. Dit is die beste om nie meer as een keer per week inkopies te doen nie. Gaan inkopies doen met 'n beperkte hoeveelheid kontant en los jou kredietkaart by die huis. Dan sal jy nie in die versoeking kom om iets onbepland te koop nie.

Voordat jy na die supermark gaan, dink mooi oor die spyskaart vir die volgende week, maak 'n lys van nodige produkte. Dit sal nuttig wees om 'n voorlopige prysmonitering uit te voer om uit te vind waar die goedkoopste pasta of varkvleis is. Nou kan dit gedoen word met behulp van spesiale mobiele toepassings.

Wees altyd bewus van afslagkoepons en afslagkaarte, wat jou dikwels toelaat om produkte teen beter pryse te koop.

Vervaldatum

Wanneer jy groot supermarkte besoek, kyk altyd na die vervaldatums van die produkte wat jy koop. As jy gefermenteerde melkprodukte kies, moenie te lui wees om by die kefir-pakkie aan die verste muur van die rek uit te kom nie, heel waarskynlik sal dit die varsste wees. Kyk na die onderste en boonste rakke, want die duurste items is altyd op ooghoogte.

As jy kos soek vir vanaand se aandete, kan jy vleis of wors met 'n vervaldatum neem. Jy kan 'n aansienlike afslag op hulle kry, maar hulle is nog nie bederf nie. As jy dit vandag gaan kook en eet, sal jy 'n goeie deal hê.

Voorbeeldspyskaart

Ten slotte sal ons jou vertel, deur die voorbeeld van 'n spesifieke spyskaart te gebruik, hoe om op kos te bespaar. Beplanning is belangrikkomponent van die oorgang na 'n ekonomiese en gesonde dieet.

1. Maandag: ontbyt - hawermout met rosyne, middagete - piekel met vleis, aandete - groente-risotto.
2. Dinsdag: pannekoek met kondensmelk vir ontbyt, aartappelkasserol en groenteslaai vir middagete, bokwiet met frikkadelle vir aandete.
3. Woensdag: pannekoek vir ontbyt, borsjt en donkerblou pasta vir middagete, gestoofde kool met vleis en groenteslaai vir aandete.
4. Donderdag: melkpap vir ontbyt, koolsop en krapslaai vir middagete, groentebredie vir aandete.
5. Vrydag: Kaastoebroodjies vir ontbyt, kaassop en slaai vir middagete, gebraaide aartappels met vleis vir aandete.
6. Saterdag: semolinapap vir ontbyt, kluitjies wat jy vir middagete gemaak het, gebraaide vis en rys vir aandete.
7. Sondag: roereiers vir ontbyt, sop vir middagete en luikoolrolletjies vir aandete.

Hier is 'n voorbeeldspyskaart vir die week. Hoe om op kos te bespaar, sal jy baie gou verstaan as jy die reëls en wenke in hierdie artikel presies volg.